sugestão de alimentação

SUGESTÃO DE ALIMENTAÇÃO

Para que você perca peso rápido e com saúde, deve seguir algumas regras básicas. Vamos começar com uma reeducação alimentar.

Faça de 5 a 6 refeições diárias, coma de 3 em 3 horas, beba no mínimo 2 litro de agua por dia, modere as frituras, doces e comidas gordurosas se possível faça alguma atividade física, mesmo que seja apenas uma simples  caminhada 3 vezes por semana.

Sugestão de uma dieta equilibrada e saudável com todos os nutrientes necessário que o corpo precisa, e de quebra perder aqueles quilos extras:

Cafe1: shake

Cafe2: fruta ou barra de cereal ou pão integral c/ queijo branco

Almoço: shake ou almoço se for almoçar procure comer bastante salada e modere as frituras e gorduras

Café da tarde: fruta ou barra de cereal ou iogurte ou torradas

Jantar: se tomou o shake de almoço jante, ou almoçou tome o shake na janta.

Ceia: se vc costuma dormir tarde ou janta muito cedo tome uma sopa antes de deitar (opcional)

Tome o chá 1(nrg) pela manhã para sentir mais pique e disposição ou durante o dia quando sentir necessidade.

Tome o cha2 durante o dia todo para acelerar o metabolismo e a queima de gordura

Tome o fiberbonde quando abusar das guloseimas

Vc já sentira diferença na primeira semana, terá mais pique e disposição, dependendo de organismo para organismo vc perde na faixa de 4 quilos por mês, sua pele melhora, seu intestino se regulariza, seu corpo desintoxica, vc se sente mais leve e de quebra ainda melhora a sua celulite, tire uma foto antes de começar e depois tire daqui um mês para vc ver a diferença vc nem vai acreditar.

Dicas do Dr. David Heber

1-     Duas vezes por dia prepare um shake rico em proteínas. Use iorgute, leite de soja.

Nos chamamos  isto de refeição ideal, ela e gostosa, vai suprir quantidade de proteínas que seu corpo precisa para formar massa muscular, e vai saciar você.

2-     Uma vez por dia tenha uma refeição variada, incluindo dois copos de verduras ou legumes cozidos, um copo de verdura fresca, uma porção de proteína magra (frango, ovo, peixe, carne), algumas colheres de carboidrato complexos (arroz integral, pão integral ou cereal). Se não for possível para você, assegure-se de que a  refeição tenha pouca gordura e que seja rica em verduras.

3-     Três vezes por dia tome tabletes, como indicado em seu programa com dois copos de agua 20 minutos antes das refeições. Cuidado para não beliscar. Voçê  precisa se armar

com barras de proteínas da Herbalife onde quer que vá( tenha sempre na bolsa)

Distribuidor Independente

Juliana A Pinheiro

Tel: 965162665/ 43071253/ 23584456